Começou o Desafio Reduzir Medidas até o Natal!

Atenção: Todas as  participantes do desafio devem deixar nesta postagem um comentário dizendo o seu peso atual e suas medidas, além do seu nome e o endereço do seu blog.

Regras da Semana 1:

RA -  Reeducação Alimentar

• Beber 2L de água por dia;
• Comer de 3 em 3h ou 4 em 4 h (a critério de cada participante);
• Trocar a metade do carboidrato branco pelo integral;
• Diminuir pela metade o açúcar refinado que consomem;
• Beber sucos entre as refeições (dê preferencia a frutas diuréticas como abacaxi, limão, melancia, melão - O efeito diurético que estas frutas possuem ajuda o metabolismo a trabalhar melhor, acelerando-o e eliminando a gordura e outras toxinas através da urina e do suor.
• Cortar qualquer tipo de frituras;
• Cortar bebidas gaseificadas (refrigerantes e bebidas alcoólicas).

AF -  Atividade Física

• Cada participante deve escolher uma atividade física e praticá-la 2x na semana por no mínimo 30 minutos.

AE -  Autoestima

• Para aumentar a autoestima tire um tempinho todos os dias para cuidar de você, passe um hidratante no corpo, hidrate os cabelos, escute música, leia um livro ou uma revista e passe batom.

Leve esse selinho das regras da semana 1 com você!!

Meninas estou com um blog novo e gostaria que vocês conhecessem e participassem dele, pois ele poderá contribuir e muito para o Desafio, rsrs

Conheçam o meu blog  Cachos, Makeup e Beleza onde vocês ficaram por dentro de tudo que envolve o mundo feminino.

Dica de hoje:

 Hidratação capilar caseira

Umectação capilar caseira

Água hidratante natural da pele