Falta Pouco!

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Mousse light de baunilha

Querido diário aqui vai mais uma receita light para o fim de semana!
Delicioso mousse light de baunilha

Ingredientes - Creme de Baunilha

2 embalagens de pudim diet de baunilha
500ml leite desnatado
2 envelopes (12g cada) de gelatina incolor
100 ml de agua para hidratar a gelatina
envelopes adoçante
6 claras em neve 


Ingredientes - Ganache
1 tablete de chocolate ao leite
4 colheres(sopa) creme de leite 



Ingredientes- Decoração
40 g coco fresco ralado 


Forma de Preparo - Creme de baunilha
Prepare as duas caixas de pudim conforme instruções da embalagem utilizando somente 500 ml de leite. Hidrate a gelatina incolor nos 100 ml de água deixe descansar até formar uma esponja.Derreta a gelatina em banho-maria ou microondas,conforme instruções da embalagem. No liquidificador, bata o adoçante, a gelatina e o pudim,coloque esta mistura em vasilha e vá adicionado aos poucos as claras em neve. 


Forma de Preparo - Ganache:
Pique e derreta o chocolate em banho-maria ou microondas. Se for derreter no microondas coloque 30s tire mexa, coloque mais 30 s. Ser for preciso coloque mais 20s. Adicione o creme de leite e mexa bem.


Montagem:
Em uma vasilha de sua preferência coloque todo o pudim,cubra com o ganache e decore com o coco ralado. Sirva gelado.



Fonte: http://www.minhavida.com.br
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10 dicas para ajudar a emagrecer!

Querido diário, hoje recebi um e-mail do site dieta e saúde com 10 dicas para emagrecer.


1 - Antes de beliscar uma guloseima, preste atenção em seu corpo e identifique se o que você sente realmente é fome ou só vontade de comer.
2 - Se você estiver mesmo com fome, faça uma refeição que te deixe satisfeito e não cheio. Você precisa se sentir bem após a refeição!
3 -Durante as refeições, coma devagar, mastigue bem e saboreie o alimento. Curta esse momento!
4 - Faça substituições por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, como por exemplo, trocar leites e queijos gordos pelos mais magros. Estas escolhas inteligentes farão diferença 
em seu resultado!

5 - Eleja as frutas como item principal dos lanches feitos nos intervalos das refeições. Elas saciam a fome, além de fornecerem vitaminas e minerais para seu corpo.
6 - Dê preferência aos alimentos assados ou cozidos. As frituras são muito mais calóricas e menos saudáveis.
7 - Busque algumas distrações que tirem seu foco da comida. Sair para passear, fazer um curso, ocupar seu tempo com algo que gosta de fazer ajudará você a não atacar a geladeira fora de hora.

8 - Beba água! Além de hidratar seu corpo, a água é uma aliada na sensação de saciedade. Você pode sentir menos fome se tomar mais água!
9 - Dietas muito restritivas podem ser desmotivadoras. Então você não precisa deixar de comer o que gosta, mas reduzir as porções para não ingerir mais calorias do que vai queimar.
10 - Seja paciente! Ter uma boa alimentação e um peso saudável por tempo duradouro é escolher um novo estilo de vida!
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Estou chegando lá!


Balanço da Semana:
  • Peso inicial: 65 kg
  • Semana passada: 56kg
  • Peso atual: 55.250kg
  • Eliminação da semana: 750g
  • Total eliminado: 9.750kg
  • Falta eliminar: 9.250kg

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Sorteio no blog da Paula


Gente, está rolando um sorteio no  blog da Paula!
Pessoalmente adorei o premio: um kit de maquiagem para os olhos.



Para participar é só entrar no blog da Paula e se inscrever! 
Já estou participando! QUERO GANHAR!! kkkk
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Eliminei da minha vida 1.5kg

Hoje fui me pesar e apesar de domingo ter me alimentado de coisas não muito saudáveis e ontem a tarde ter comido 3 unidades de biscoito recheado sabor chocolate (tô naqueles dias - precisava de um docinho), consegui eliminar da minha vida 1,5kg!! 


Eu não esperava por isso, então qual foi a minha surpresa quando subi na balança: "FELICIDADE"!!

 kkkkk, tô rindo a toa!! Tô é Muito feliz!

 Como é bom ser feliz, sentir-se feliz, estou transbordando de felicidade!!



Agora, vamos ao balanço da semana:

  • Peso inicial: 65kg
  • Semana passada: 57.5kg
  • peso atual: 56kg
  • Eliminação da semana: 1.5kg
  • Total eliminado: 9kg
  • Falta eliminar: 10kg

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Passeio de domingo no shopping...

Querido diário, ontem fui ao shopping com meu marido e minha filha e, bem... JAQUEI! Mas só um pouquinho, bem pouquinho mesmo, foi um tiquinho de nada, rsrs.

Almocei apenas 3 unidades de bolinho de bacalhau (tava uma delícia) e dois copos de 300ml de chopp de vinho (adoro).

 Não foi muita coisa né?! 
Agora o lancinho da tarde foi um copo de 500ml de milk shake de morango do  Bob's. 


Depois disso tudo, tive que fazer uma forcinha, fomos a pé pra casa. Caminhamos 40min. para chegar em casa, acho que deu para queimar as calorias que comi, rsrsrs

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Dia de pesagem


Estou feliz da vida, consegui eliminar ½ kg e estou progredindo para chegar ao meu peso ideal!

Balanço da semana:
  • Peso inicial: 65kg
  • Semana passada: 58kg
  • Peso atual: 57.5kg
  • Eliminação da semana: 500g
  • Total eliminado: 7.5kg
  • Falta eliminar: 11.5kg 
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Ginastica aeróbica em casa

Querido diário, não estou podendo ir malhar na academia, mas queria uma atividade que eu pudesse fazer em casa, principalmente nos dias em que eu não pudesse caminhar, então, achei este vídeo de ginastica aeróbica:


Acho que vale a pena ver o vídeo e se exercitar, é só aumentar o som, chamar os amigos e curtir! Adorei!!

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Meu cardápio

Querido diário, estou me alimentando bem melhor e não estou mais sentindo fome, bebo um pouco mais de 2L de água intercalando com chás e sucos light ou natural sem açúcar, estou comendo de 3 em 3h certinho e mastigando bem os alimentos e  estou fazendo caminhada 5 dias na semana e 2 dias de folga, kkkkk.

Meus cardápio desde que comecei a R.A.


Café da manhã: 07h
Sempre: 1 copo de leite integral com pingado de café (não vivo sem ele), mas sem açúcar e um detalhe: 1 colher de sopa de farinha de maracujá e farinha de linhaça dourada (já estão misturadas).
1 pão francês com manteiga qualy light c/ sal


Lanche: 10h
2 torradas integral
1 iogurt activia 0% açúcar
1 fruta
ou
um pote pequeno de neston (6 colheres de sopa)com leite integral, s/ açúcar e 1 colher da mistura de farinha de linhaça dourada e a farinha de maracujá.
1 fruta


Almoço: 13h
2 colheres de sopa rasa de arroz branco cozido
1 concha pequena rasa de feijão preto
1 pedaço pequeno de carne bovina, ou frango ou peixe
2 colheres de legumes cozidos na água com um pitada bem pequenina de sal (bem pouquinho mesmo)
1 prato de saladas cruas e verduras cozidas (todos os dias)
1 laranja c/ bagaço (todos os dias - adoro)


Lanche: 16h
2 pão de forma light ou integral com queijo branco magro
1 xícara de suco natural ou light s/ açúcar (abacaxi, limão, melancia...)


Janta:19h
Não janto, mas tomo leite integral com café pingado e um pão francês com a manteiga light ou queijo branco magro ou geleia.
Geralmente não como exatamente as 19h mais as 20h, rsrs

Como podem ver muita coisa não é integral (como o arroz branco e o pão francês), mas como em menor quantidade e no caso do pão, procuro o de tamanho menor, e não estou ficando com fome.
Estou diminuindo o sal que coloco no preparo dos alimentos e tirei totalmente os doces da minha vida, é claro que nesse meio tempo de processo de emagrecimento comi alguns pedaços de bolo recheado (delícia - sou louca por bolos), mas em quantidades menor (só pra matar a vontade - não me senti culpada), e mesmo assim eliminei 1kg em 19 dias.
Acho que pra quem quer emagrecer e só ter força de vontade, coragem, muita disciplina, amor próprio (eu me amo muito) e exercícios, rsrs

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Emagreci!!

Hoje fui me pesar e depois de 19 dias que comecei a RA consegui eliminar 1 kilo!! Parece pouco mais pra mim é muito. 
Estava com medo de subir na balança, mas hoje criei coragem e subiiii!!! Estou muito feliz! Estou pulando de felicidade!!
De 59k agora estou com 58k e feliz!!



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Sexo faz bem para o corpo e mente

Querido diário, estava eu  aqui navegando na internet quando li uma matéria sobre o que o sexo pode fazer por nós, além de prazer, o sexo pode levantar a nossa auto-estima, nos deixar mais felizes, mais calmo e menos ansiosos e, o que eu mais gostei: ajuda a diminuir o apetite! 

Matéria do site Personare:

Conheça benefícios da atividade que pode funcionar como terapia:
É comemorado nesta terça-feira (06) o Dia do Sexo. A data surgiu em 2008, quando uma fabricante de preservativos promoveu uma ação de marketing com o intuito de chamar atenção para o dia, com direito a festas e promoções. E a ocasião merece ser comemorada, já que o sexo poder ter efeitos positivos para o corpo e a mente. De acordo com a terapeuta transpessoal e especialista em sexualidade humana, Antonieta Mazon, a atividade garante bem-estar e oferece diversos benefícios, como melhora do sono e da aparência, combate ao estresse, diminuição da fome e até proteção contra gripes.
"Durante a atividade sexual, um grande potencial de energia é acionado, gerando uma descarga energética capaz de relaxar e diminuir a ansiedade. O ato libera hormônios que promovem sensações prazerosas, podendo gerar expressões faciais e corporais que traduzem estados de felicidade e alegria. Os cabelos ficam, em geral, um pouco mais volumosos. É por isso que quando estão excitados ou depois que fazem sexo, os parceiros costumam apresentar aspecto mais saudável e vivaz, contribuindo para que ambos se sintam mais belos e atraentes", esclarece Antonieta.
Há pesquisas em andamento que relacionam a maior frequência sexual à redução de infartos, à diminuição de derrames e à menor incidência de câncer de próstata. O sexo também pode diminuir a fome, pois durante o ato ocorre a liberação de um tipo de anfetamina que regula o apetite.
"Os benefícios não param por aí. Quando somos estimulados pela dose adequada de atividade sexual, o sistema imunológico pode funcionar melhor e proteger o organismo de forma mais eficaz contra gripes e resfriados. Existem, também, indicativos de que a cicatrização é mais rápida para quem pratica sexo regularmente", informa a especialista.

SEXO TAMBÉM É BEM-ESTAR

Durante a excitação, a mulher produz o estrogênio e o homem, a testosterona, hormônios que preparam os parceiros para o ato sexual. Diante desta inundação de substâncias químicas, a circulação sanguínea aumenta, o coração acelera, os pêlos eriçam, a pele enrubesce e a região genital se dilata, devido à grande concentração de sangue.
Nessa hora, outra substância começa a ser liberada no organismo: a endorfina, responsável pela sensação de prazer e satisfação. A liberação máxima desta substância ocorre durante o orgasmo, momento no qual todas as células nervosas do cérebro "descarregam" seu conteúdo bioquímico no corpo, promovendo um estado de relaxamento físico total.
"Este prazer gerado na atividade sexual é também fundamental para o bem-estar psíquico, pois é capaz de aliviar tensões, combater o estresse, aumentar a autoestima, o ânimo e o bom humor. O sexo deixa os amantes num estado de felicidade consigo mesmo e com os outros, promovendo um relaxamento e uma sensação fantasticamente prazerosa", comemora a terapeuta.

VIDA LONGA AOS PRATICANTES

Uma vida sexual ativa também pode aumentar a longevidade. O sexo aumenta a expectativa de vida das pessoas na medida em que oferece benefícios à saúde e promove a tonificação de vários músculos do corpo humano, como pélvis, abdômen, braços e pernas.
"Durante a relação sexual, há uma diminuição da pressão sanguínea corporal e um aumento da circulação, combatendo assim o mau colesterol. Deste modo, pessoas que praticam sexo mais frequentemente têm, como dito anteriormente, menos chances de sofrer um infarto ou um derrame. A atividade ainda traz relaxamento, combate o estresse da vida moderna e, consequentemente, promove melhor qualidade da saúde integral. Isso tudo aumenta a expectativa de vida da pessoa", conclui a terapeuta.
No entanto, é importante derrubar o mito de que a frequência das relações sexuais é um dado importante para uma boa saúde sexual. A especialista defende que a quantidade de sexo depende exclusivamente do desejo do casal. Segundo ela, quando há um descompasso entre o desejo de ambos, é preciso investir no diálogo, para todos fiquem felizes e satisfeitos.

MULHERES E SEXO

Ao que tudo indica, os benefícios do sexo podem ser sentidos ainda com mais intensidade entre as praticantes do sexo feminino. Na mulher, a atividade pode diminuir a TPM e as cólicas menstruais. Isso acontece por que durante o ato sexual o corpo libera endorfinas e serotonina, além de aumentar a circulação sanguínea na região do períneo, por meio dos exercícios físicos vigorosos do sexo. Tudo isso gera uma sensação posterior de relaxamento, prazer e bem-estar.
"Na fase da excitação, o corpo da mulher libera um chamado estrogênio, que faz bem para a pele, tornando-a mais viçosa e menos flácida, além de melhorar o aspecto do cabelo, que fica mais brilhante", analisa Antonieta.
Pra quem quer emagrecer, namorar é tudo de bom!! Rsrsrsrs
Fonte:
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Farinha de Maracujá

Estou incluindo na minha alimentação a farinha de maracujá, que esta me ajudando a eliminar as gordurinhas e me deixando muito mais saciada. A minha barriga está  um aspecto bem melhor e menor e algumas roupas já entrando, rsrsrs, estou indo bem, e não estou caindo nas jacas.


Benefícios da farinha de maracujá:

Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso.

A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “No estômago, a pectina se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade”, explica a médica e nutróloga Daniela Hueb. Com isso, você se sente bem alimentada com uma porção menor de comida. A pectina também reduz a velocidade com que o açúcar entra no sangue – quanto mais lento esse processo, mais a fome demora para voltar a dar sinal.


Menos toxinas:


Outra boa notícia: a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar. Só que para facilitar a ação desintoxicante da pectina, é importante beber mais água, no mínimo 2 litros por dia.

Nutrientes extras:


A farinha de maracujá é fonte de várias vitaminas e minerais.

• Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.

• Ferro: previne anemia e aumenta o pique.

• Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.

• Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação.


Fonte:
http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/maracuja-bloqueador-natural-gordura-488978.shtml

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Pudim cremoso de abacaxi light

Final de semana chegou e as tentações para sair da dieta também
Hoje é o niver de meu irmão e já sabem o que teremos aqui em casa: bolo, refrigerante e ainda iremos ao shopping comemorar. Vou comer sim um pedacinho de bolo, vou evitar o refri e lá no shopping, irei escolher a alimentação mais saudável possível, além de comer uma quantidade bem menor. Ai, vai ser difícil, mas vou conseguir!
Pensando no meu fim de semana, procurei uma receita de pudim light e achei essa receita que além de ser saudável, tem sinal verde para quem está de dieta:

Ingredientes:

1 abacaxi
3 colheres (sopa) de adoçante que possa ir ao fogo
1 copo de água
1 lata de creme de leite light
1 colher de farinha de trigo
1 pacote de pó para pudim sabor baunilha 


Modo de preparo:

Corte o abacaxi em pedaços pequenos e cubra-os com a água e o adoçante. 
Misture bem e deixe por 3 horas de molho. Depois retire a água com o adoçante. Leve ao fogo em uma panela com a farinha de trigo e o pó para pudim. Misture sempre até engrossar. Desligue o fogo e acrescente os pedaços de abacaxi. Mexa bem. Leve para a geladeira até que fique bem firme e gelado. Acrescente o creme de leite, misture bem e está pronto.

Receita extraída do livro: Cozinha sem segredos Receitas, Truques & Dicas de J. A. Pinheiro Machado. Editora: L&PM Pocket 

Rendimento: 6 taças 

Valor Calórico e Nutricional (por taça)
Calorias: 191 calorias
Carboidratos: 26,8 g
Proteínas: 0,72 g
Gorduras: 7,6 g 

Fonte: www.minhavida.com.br

Mural

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Regras:

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Incentivo

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