Falta Pouco!

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Exercício para detonar calorias


Para quem não faz academia, como eu, achei este vídeo com um exercício que vale a pena praticar.

Estou em processo de emagrecimento e além da alimentação preciso me movimentar, me exercitar, e nada melhor que este exercício.


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Automassagem para a barriga

Adorei esse vídeo, e já estou fazendo a massagem a 1 mês e minha barriga está com uma aparência muito melhor. 


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Meu processo de emagrecimento!

Estou indo muito bem com o meu processo de emagrecimento.  Sempre que encontro amigos pelas ruas da minha cidade, recebo vários elogios: Nossa você emagreceu mesmo! Até o final do ano vai virar um palito, rsrs!
 Fico muito feliz, pois vejo que as caminhadas, a alimentação que estou seguindo está fazendo efeito!

Hoje recebi um elogio de uma professora da escola antiga da minha filha, fiquei muito feliz, e a minha filha disse: Mãe, agora você vai sair pulando de felicidade?! Rsrsrs

Quando as pessoas me perguntam o que estou fazendo para emagrecer, digo que não estou de dieta, mas que estou fazendo um reeducação alimentar em minha vida e que estou de R.A.

Veja o que estou evitando e o que estou comendo:
  • Evitar frituras, alimentos gordurosos...
  • Diminuir radicalmente a quantidade de alimentos que ingiro diariamente (vou comer a mesma coisa mais bem pouquinho)
  • Comer uma quantidade bem maior de verduras, legumes e frutas diariamente
  • Tirar totalmente o açúcar (é a coisa mais difícil de fazer)
  • Beber pelo menos 2L de água por dia.
  • Comer bem devagar, mastigando muito bem os alimentos
  • Fazer caminhada
  • Comer de 3 em 3h


No início fiquei com fome, o gosto do café com leite era horrível, fiquei com gases e prisão de ventre (coisa que não tenho), mas continuei firme.


Hoje, meu intestino está normal, sem problemas. Já to me acostumando a tomar café da manhã sem açúcar e ficando com menos fome.
Quando vejo alguma guloseima que me dá água na boca, faço-me a seguinte pergunta: “O que me dá mais prazer: um prato cheio de guloseimas que não ajudam em nada a minha saúde ou poder usar aquele vestidinho acinturadinho?" 
Essa pergunta ajuda muito!!



Posso dizer que estou conseguindo vencer e estou muito feliz!
Eu gosto de mim e quero ser e viver sempre feliz!

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Como perder barriga


A alimentação é uma das grandes aliadas na hora de diminuir a aparência da barriga. O importante é manter um bom funcionamento do intestino através de uma dieta rica em fibras e pouco sal.
Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições.
Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga".


Exercícios físicos e postura para perder a barriga

Uma vida sedentária favorece o acúmulo de gordura no corpo e principalmente na barriga. A prática de atividades físicas ajuda a queimar gorduras e calorias, não há milagre e a barriga não irá desaparecer sozinha.
Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates.

Conclusão: 

Como se pode ver, não existe milagre e truques para perder a barriga. Para alcançar a tão desejada barriga tanquinho, você deve se concentrar em boa alimentação e atividades físicas regulares.
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Final de semana: Sem cair na tentação!

Pra mim os piores dias para se fazer dieta e os finais de semana, onde sempre a minha família sai da rotina!! Esse final de semana que passou foi difícil, mas consegui! Quando via alguma alimento doce ou salgado que me dava água na boca eu pensava: "Tenho que entrar naquele vestido, se comer não chegarei aos resultados!!" Então não comi, rsrsrs, mas foi difícil!! Vou ver até onde eu levo esse aviso, rsrsrs.

Pensamentos para chegar ao peso ideal ou regras que devem ser seguidas para emagrecer:

  • Força de vontade — você não vai muito longe sem ela; 
  • Mantenha-se focada em seu objetivo e vá até o fim;
  • Mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento
  • Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará esses obstáculos;
  • Fique sempre “ligado” nos benefícios que o emagrecimento vai lhe proporcionar
  • Mastigue bem qualquer alimento que estiver comendo (duros ou moles), antes de engolir;
  • Beba muita água diariamente
  • Faça-se a seguinte pergunta: O que te dá mais prazer... um belo prato cheio de guloseimas que não ajudam em nada a tua saúde, ou poder usar um vestidinho bem acinturadinho?


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Meus 59 quilos de hoje!

Querido diário, estou aqui outra vez para anotar algumas informações sobre o meu peso atual, mostrar como esta a minha barriguinha e como estou me alimentado, e também irei anotar todo o meu dia...
Hoje estou pesando 59 quilos e não estou gostando, rsrs
Veja a minha barriguinha saliente e os culotes:

Hoje comecei  o dia tomando um comprimido de pholia magra, após tomei um delicioso café da manhã com leite e café pingado, biscoito de água e sal e um iogurte com duas colheres de uma mistura de farinha de linhaça dourara e farinha de maracujá que ajuda na saciedade. Depois falo sobre estes produtos naturais e benéficos para a nossa saúde.
Levei minha filha para a escola - caminhamos - hoje gastei energia, pois cheguei em casa suando. Bebi bastante água e fiz um lanchinho com uma fruta -  mamão -  e continuo bebendo bastante água.
Almocei: arroz, feijão, verduras e frango e laranja
Lanche: 1 copo de leite + farinha de linhaça dourada com farinha de maracujá + 1 pão francês 
Janta: Não janto, comi frutas

O dia está terminando, força, entusiasmo e pensamento positivo: Vou emagrecer!
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Inibidor de apetite

Ontem encontrei uma ajuda pra inibir o meu apetite e ajudar a emagrecer, conheci a Pholia Magra um produto natural tirado de uma planta nativa do nosso lindo Brasil! 
Quando descobri que Pholia Magra é conhecida como erva "anti-barriga" arregalei os olhos e disse pra mim mesma: "Estou sonhando?".
 Pholiamagra é um suplemento alimentar natural auxiliar nos tratamentos de emagrecimento, além de ser uma alternativa exclusivamente brasileira, pois é extraída de uma planta nativa do Brasil da família botânica Boraginácea, possui vários princípios ativos em maior concentração, que atuam como redutores de peso com ação em gorduras localizadas.

 PHOLIAMAGRA  ajuda na perda do apetite contribindo para uma maior queima de gordura localizada principalmente no abdômen, além de atuar como estimulante do sistema imunológico. Pode ser usada para evitar o depósito de gorduras na parede das artérias coronarianas diminuindo os riscos de problemas cardíacos.

PholiaMagra é utilizada em dietas de perda de peso e possui as seguintes caracteristicas principais:
  • Redutor de excesso de gorduras localizadas;
  • Auxilia no tratamento de retenção de líquidos;
  • Possui forte ação diurética;
  • Energizante;
  • Cardiotônico;
  • Antiviral.
Precauções: Manter fora do alcance das crianças; Não recomendado o uso por gestantes, lactantes e hipertensos.

Comprei e já tomei, agora vamos esperar o resultado, rsrsrs
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Objetivo: emagrecer / Meta: barriguinha sequinha!!

Querido diário, hoje começo mais uma briga com a balança e desta vez vou vencer a batalha e por fim a guerra!! Ainda não sei quantos quilos quero perder, eu só sei que minha meta é barriguinha bem sequinha!!

Comecei esta luta quando percebi que estava com 65 quilos, a maioria das minhas roupas já não mais cabiam e aquela vestido vermelho de festa que usei no casamento da minha prima há 6 anos  não fecha nem a metade. Fiquei assustada, com medo, muito triste e infeliz. 
Mas, agora o que vou fazer? Emagrecer é claro! Mas como? 

Comecei essa fase de minha vida em setembro de 2010, diminui a comida no prato, mas não adiantou, aí diminui o tamanho do prato e resolveu bastante (estou com ele até hoje), mas e os lancinhos, os doces, as festinhas, os churrasco, as idas aos bares e restaurantes?! Ai, ai, tá muito difícil, pois cada vez que como dá vontade de comer mais...

Este ano em fevereiro comecei uma caminhada forçada, aproveitei que minha filha mudou de escola e unindo o útil ao agradável vamos a pé até a escola. Faço essa caminhada duas vezes ao dia. No início levava 2h e meia para levar e buscar a minha filha (ficávamos totalmente esgotadas) hoje levo 1h e meia (duas vezes ao dia - ida e volta)e não me sinto cansada e nem esgotada.

Hoje me pesei de manhã para saber quanto estou pesando, e desde setembro de 2010 à agosto de 2011 (11 meses depois) só perdi 6 quilos e não estou vendo diferença e a barriguinha continua... 

Não vou desistir, vou chegar lá!!


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Emagrecer já

Hoje irei começar mais uma dieta, e resolvi fazer um diário para anotar todos os meus movimentos (os comes e bebes e exercícios), rsrs.
Talvez assim fico mais incentivada e termino a dieta!!!

Existe tantos tipos de dietas que prometem milagres, e realmente eles funcionam até certo ponto, e aí a gente volta a engordar, e engorda o dobro, snif, snif... 
Não sou muito gordinha, mais estou com uma  barriquinha bem saliente e não tá dando para viver assim. E para perder a barriga preciso emagrecer, então vamos a luta.

Mural

Mural

Regras:

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Incentivo

Incentivo