Falta Pouco!

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Começou o Desafio Reduzir Medidas até o Natal!

Atenção: Todas as  participantes do desafio devem deixar nesta postagem um comentário dizendo o seu peso atual e suas medidas, além do seu nome e o endereço do seu blog.

Regras da Semana 1:

RA -  Reeducação Alimentar
  • Beber 2L de água por dia;
  • Comer de 3 em 3h ou 4 em 4 h (a critério de cada participante);
  • Trocar a metade do carboidrato branco pelo integral;
  • Diminuir pela metade o açúcar refinado que consomem;
  • Beber sucos entre as refeições (dê preferencia a frutas diuréticas como abacaxi, limão, melancia, melão - O efeito diurético que estas frutas possuem ajuda o metabolismo a trabalhar melhor, acelerando-o e eliminando a gordura e outras toxinas através da urina e do suor.
  • Cortar qualquer tipo de frituras;
  • Cortar bebidas gaseificadas (refrigerantes e bebidas alcoólicas).


AF -  Atividade Física

  • Cada participante deve escolher uma atividade física e praticá-la 2x na semana por no mínimo 30 minutos.


AE -  Autoestima

  • Para aumentar a autoestima tire um tempinho todos os dias para cuidar de você, passe um hidratante no corpo, hidrate os cabelos, escute música, leia um livro ou uma revista e passe batom.





    Leve esse selinho das regras da semana 1 com você!!



      Meninas estou com um blog novo e gostaria que vocês conhecessem e participassem dele, pois ele poderá contribuir e muito para o Desafio, rsrs

      Conheçam o meu blog  Cachos, Makeup e Beleza onde vocês ficaram por dentro de tudo que envolve o mundo feminino.
      Dica de hoje:




      12 comentários:

      KINHA disse...

      Olá Marcia

      Eu sou Kinha, vim conhecer seu espaço, gostei e já estou te seguindo. Vou aguardar a sua visita e ficarei feliz se me seguir também.

      Vc quer ganhar uma bolsa ou carteira Tommy Hilfiger ou um cinto Michael Kors e mais 5 premios? Então visite o blog e faça a sua inscrição para o grande SORTEIO INTERNACIONAL de Aniversário.

      Bjoooooooooo.....................
      www.amigadamoda1.com

      Daiana Machado disse...

      Olaa,
      Meu peso: 69.400

      Medidas;
      Cintura:85 cm
      Coxa dir.56 cm
      Coxa esq.57 cm
      Braco dir.30 cm
      Braco esq.31 cm
      Quadril:100 cm
      Bumbum: 109 cm
      Daiana Machado da Cruz
      Blog: http://blogdazynha.blogspot.com/
      Beijoooss

      Rosemary disse...

      Oi flor
      é isso ai hein firme amiga
      vc vai chegar ao seu objetivo logo !!
      To torcendo por vc flor
      tenha um lindo fim de semana light
      Bjinhossssss

      LU disse...

      Oi Marcia
      peso: 74,0kg
      bumbum 104cm
      quadril 100cm]
      cintura 85
      Luciana
      blog: dietadalu.blogspot.com
      bjus

      Milinha disse...

      Milinha
      http://milinhaemagrecer.blogspot.com
      Peso : 93,3
      Altura: 1,63

      Medidas
      CINTURA - 86
      BUSTO - 105
      QUADRIL - 127
      BRAÇO D - 41
      BRAÇO E - 41
      COXA D - 75
      COXA E - 75


      Ufffaaa.. faltou alguma coisa?? hehe

      Milinha disse...

      Milinha
      http://milinhaemagrecer.blogspot.com
      Peso : 93,3
      Altura: 1,63

      Medidas
      CINTURA - 86
      BUSTO - 105
      QUADRIL - 127
      BRAÇO D - 41
      BRAÇO E - 41
      COXA D - 75
      COXA E - 75

      Ufffaaa.. será que faltou algo? hehehe

      Nana disse...

      Oii Marciaa
      Olha só, estou com 62,2 - altura: 1,64

      beijo =*
      Muita força para nós ate o natal!!

      Raveni C Bastos disse...

      Amigaa não consegui entrar na internet hoje cedo de jeito maneira, amanhã eu vou tirar as medidas certinhas(pedir ajuda ao marido)..

      Beijooo

      Marcia disse...

      Tbém vou participar, rsrs
      Engordei 250g, parece pouco né, mais infelizmente engordei e não gostei!

      http://queridodiarioemagrecerja.blogspot.com
      Peso: 53kg
      Altura: 1,56
      Medidas:
      Cintura: 77cm
      Busto: 86cm

      ॐ Cคмเlค ॐ disse...

      amore meu peso e 82.300 ainda não tenho medidas;; vou pegar da academia na segunda venho aki e posto ta.. fica com deus.

      Raveni C Bastos disse...

      Raveni
      Altura: 1,64
      Meu Peso: 66,7 Kg

      Medidas
      Busto - 88 Cm
      Braço D - 27 Cm
      Braço E - 27 Cm
      Coxa D - 62 Cm
      Coxa E - 62 Cm
      Cintura - 90 Cm
      Quadril - 92 Cm
      Bumbum - 107 Cm
      Panturrilha E - 38 Cm
      Panturrilha D - 38 Cm

      Acho que esta tudo aii... rsrsrsss

      Beijoo

      Ivna Simons disse...

      Ivna Simons

      Altura: 1,65
      Peso: 91kg

      depois posto as medidas, ainda tenho que fzr isso na academia rs!

      http://meusegredoindisponivel.blogspot.com/

      Mural

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      Regras:

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      Incentivo

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